Ahogy ígértem, betartom a szavam. Ma is voltam tornázni. Fél nyolc felé elvittem a gyerekeket suliba, aztán célba vettem a fitness termet.
2. edzésnap - 2011. április 7.
A tegnapi edzésprogram alapjai követve, ma az alábbiak szerint végeztem a gyakorlatokat:
- Futógép: 20 perc. Most 5-ös dőlési fokozatban, 4 km/h sebességgel. Becsülettel leizzadtam.
- Ellipszis tréner: 4x5 perc. Bár tegnap egybe volt a 20 perc, de az nagyon kimerítő volt, inkább már utálatos a végére, így ma variáltam rajta. 5 perc is nagyon fárasztó, de 1-2 perc pihenés után üdítő belefogni a következő 5 perces tréningbe. A 20 perc, így is meg lesz a végére és éppúgy hatékony. A lábremegés persze nem maradt el a végére ma sem.
- Combgépek: mindkét típusút 30 kg-ra állítottam be és 5x20 felosztásban csináltam végig az ideszóló edzésprogramot.
- Evezés: 2x500 métert eveztem. Na ez is fantasztikus, ma már kezdtem ráérezni. Az 500 méter evezés az én tempbómban 2 perc 10 másodperc volt - nagyon fárasztó, de az a kellemesebbik fajta. Ki kell próbálnotok, ha még nem tettétek. Mivel ez egy kellemes feladat, megismételtem.
- A végére még tettem 2x5 perc ellipszis trénert, csakhogy nehogy már pihent lábakkal menjek ki az edzőteremből :)
Mai napon összesen: 80 percet töltöttem aktív mozgással.
Az edzés utolsó perceire már nem maradt sem innivalóm, sem túl sok levegőm és a törülközőm is nagyon nedves lett - nagyon jó leizzadtam és lefáradtam ma is.
Holnap is reggel megyek, mert így nem tolódik el a napom és amikor hazaérek, kezdődhet a munkavégzés. Azért tudni kell, hogy mostanság 18-as (46-os) ruhaméretem van, a cél az, hogy 12-es vagy 14-es méret is rámjöjjön - majd egyszer :)
